low carb

[...] rzeczy -> oto znowu jestem. ...inaczej byc nie moglo. Robienie czegos online motywuje do działania,motywuje przynajmniej do trzymania konkretnej michy. A dieta to wieksza polowa sukcesu. Bez dalszego ściemniania: cel mam jeden -> celem jest kaloryfer na brzuchu. Przynajmniej zarysy - ale takie jakich jeszcze nie mialem! 6-cio pak to marzenie - [...]

Cześć. Teoretycznie; dieta ok 2 tys kalorii, białko 150, węgle powiedzmy 150, tłuszcze 89. Czy głównym źródłem energii są tu węgle, czy tłuszcze? Tłuszczy jest mniej ale dają więcej kalorii.

Czy to prawda że w lc należy zminimalizować tłuszcze roślinne i bazować na zwierzęcych? Jestem na tej diecie od kilku dni i jem sporo orzechów włoskich, nerkowca, migdały, wiórki kokosowe itp.. trzeba z tego zrezygnować i wpieprzać smalec?

Cześć. Od tygodnia redukuje na low carb. Mam ok 100 węgli dziennie. Czy w dnt można je obciąć do powiedzmy 20? W ten dzień bez treningowy węgle jadam na noc, ale przestałem mieć na nie ochotę (polubiłem się z tłuszczami). Czy obcięcie tych węgli nie wpłynie negatywnie na pracę tarczycy i można je śmiało odjąć? Miałbym 4 dt po 100 węgli, 3 dnt ok [...]

Witam, po dłuższym czasie stosowania różnych modeli zywienia i testowaniu na sobie moja decyzja padła na Low carb (najlepiej się na tym modelu żywienia czuję) Opis dnia: 5:00 pobudka 5:20 śniadanie 6:30-16:00 praca (budowlanka) 9:00 2 śniadanie 13:00 lunch 16:00 posiłek przed treningowy 17:00 trening (trenuję systemem [...]

Witam wszystkich mozecie mi pomoc czy dobrze ulozylem swoja diete? Wiek 25 Waga 74-75 bf 16% Pas 80 Cel chce sciac do 10-12%bf by budowac czysta mase miesniowa. http://static.pokazywarka.pl/a/c/t/e29c89b0102d74becb4e9a56ff521964_orig.jpg?1521242584 Forma aktualnie: [...]

[...] pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm wzrostu [...]

Witam. Myślę że warto byłoby rozbudować ten temat i podpiąć go na górze, ponieważ jest wielu zainteresowanych tą dietą. Trzeba przyznać że na początku ciężko się odnaleźć i na początku stając przed lodówką drapiemy się w głowę co z niej wyciągnąć. Wrzucajcie tutaj wasze przepisy na śniadania i obiady LOW CARB, a doświadczeni w tej materii niech je [...]

Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Jest to przykładowa dieta, na przykładzie której można ułożyć sobie samemu dietę. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-04-20 11:42:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-20 13:54:02

CIASTO KOKOSOWE LOW CARB -ala Marcin Olb 250 gram twarogu taki jakby jogurt gesty.> 125 gram mielonych migdalow 125 gram wiorkow kokosowych 3 cale jajka Slodzik 1 aromat vaniliowy calosc mieszaj w misce az sie dobrze wymiesza razem. Dajesz do piekarnika na 175 stopni na okolo 25/30 min w formie z papierem do pieczenia. Mozesz kombinowac i dodac [...]

[...] bieganie). Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i wyszło mi 3,500 kcal. W celu redukcji zmieszszyłe je o 20-25%. Makroskładniki: 1,8g na kg masy ciała, 150g węglowodanów i reszta tłuszcze. Przykładowy dzień w załączniku. Chcę przy tym zaznaczyć, że do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam (z wyłączeniem marchwi, [...]

Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania [...]

Moje pierwsze tłumaczenie /-)_ Tekst w oryginale znajduje się TUTAJ 10 udowodnionych zdrowotnych korzyści diet low-carb i ketogenicznej. Diety niskowęglowodanowe (dalej: low-carb) od lat wzbudzają kontrowersje. Pierwotnie zostały one zdemonizowane przez specjalistów „tłuszczofobów” od zdrowia oraz przez media. Ludzie wierzyli, że diety te, na [...]

[...] koncentrat pomidorowy, dokładnie wymieszać i dusić na małym ogniu aż warzywa będą miękkie. Opcjonalnie można dodać starty ser gouda. Wartości odżywcze dla całości w wersji bez sera: Białko: 69g Tłuszcz: 86g Węglowodany: 20g 1128 kcal Wartości odżywcze dla całości w wersji ze serem gouda: Białko: 81g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 20g 1272 kcal

[...] stanowi wygodną formę uzupełnienia diety. Przydaje się w awaryjnych sytuacjach, które wymagają zjedzenia od nas czegoś na szybko lub jako pewna forma słodkiej przekąski, dostarczająca nam wrażeń smakowych. Co więcej, batony bazujące na czystym WPC, jak i węglowodanach opartych o źródła złożone mogą stanowić one pełnowartościowy dodatek do diety.

[...] zagęszczające w postaci pektyn lub żelatyny, po to, aby struktura ich była bardziej zwarta. Tradycyjny skład dżemów prezentuje się następująco: 278 kcal, około 70% węglowodanów (w tym 50% cukrów prostych), 0,1 g tłuszczów, 0,4 g białka. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy spojrzymy dokładniej na skład w zasadzie 99% dżemów dostępnych w [...]

We współczesnym świecie coraz więcej osób potrzebuje kuracji odchudzającej. Oczywiście nikt chętnie nie podejmie takich działań, wymagają one mimo wszystko sporo determinacji. Nie istnieją drogi na skróty i „łatwe sposoby”. Składowanie tkanki tłuszczowej trwa miesiącami czy wręcz latami, dlatego skuteczne pozbycie się tego balastu również jest [...]

[...] znacznego efektu przekarmienia organizmu i szybkiego gromadzenia energii. Z kolei podczas redukcji tkanki tłuszczowej dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie diet typu low carb lub rotacyjnych, które poprzez swoją konstrukcję pozwalają na zachowanie aktywności metabolicznej. Zmienna ilość węglowodanów w skali tygodnia to okazja do tego, aby [...]

[...] wagę, pierwszy raz po długim czasie, ku jego zdziwieniu na wyświetlaczu pojawił się napis ERR, co oznacza, że ważył powyżej skali 170 kg... Próbował różnych diet, od keto po low carb, które działały do pewnego momentu. W końcu zdał sobie sprawę, że nie chodzi o to, co jadł, tylko ILE. Postanowił po prostu zacząć liczyć kalorie. Znalazł [...]

[...] odpowiedzi czy insulina ma wpływ na ciśnienie krwi lub, czy jest odwrotnie, że to nadciśnienie tętnicze powoduje, że insulina nie może działać odpowiednio w tkankach docelowych (np. przez negatywny wpływ angiotensyny II na działanie rozkurczające naczynia, w których pośrednicza insulina). Najprawdopodobniej jak to w fizjologii, niekorzystne [...]